Долгие поводы: как начать заниматься спортом

Мы собрали самые распространенные причины, по которым девушки не занимаются спортом, и объяснили, почему все это — сплошные отговорки.

14 Апреля

у меня нет времени

­Конечно, вы очень заняты. Но время всегда можно найти — на этом настаивает спортивный физиолог Лоран Бэннок. «Мы должны уделять физической ­активности 45–60 минут в день, но необязательно за один раз, — говорит он. — Двадцатиминутная прогулка быстрым шагом, получасовое занятие на велотренажере в обеденный перерыв или после работы, подъем по лестнице, а не на лифте — считается все». Бэннок советует ежедневно составлять «отчет о проделанной работе», фиксируя время, потраченное на повсе­дневные дела, чтобы найти ­окно для спорта.

мне не идут легинсы
Спортивная форма должна­ вам нравиться — это действительно влияет на мотивацию. Но давайте честно: мало кто чувствует себя абсолютно комфортно в обтягивающей одежде. К счастью, кроме легинсов на свете существуют свободные спортивные брюки и просторные топы. Найдите свой вариант, и моральных сил на тренировку ­заметно ­прибавится.

Боитесь, что будете выглядеть неумехой

в спортзале? Зря. Тренажеры — не адронный коллайдер: пары занятий с тренером хватит, чтобы их освоить.

я потею 
Все потеют, это нормально. Так организм не дает повышаться температуре, когда учащается сердцеби­ение. К тому же потеть полезно для ­кожи. «Поры раскрываются, и загрязнения выходят вместе с потом. Эффект можно сравнить с чисткой у косметолога», — объясняет дерматолог Вирджиния ­Хаббард.

фитнес — это скучно
Потеряли интерес к привычным тренировкам — попробуйте что-нибудь новое. Позажигайте на зумбе, почувствуйте себя акробатом на аэройоге или малышкой на миллион на тайском боксе. Ну или измените отношение к занятиям. Вместо того чтобы думать, как вам тяжело на беговой дорожке, сфокусируйтесь на том, за что вы любите тренировки: это и возможность отключиться от проблем, с головой погрузившись в любимый плей-лист, и чувство выполненного долга после занятия, и просто хорошее настроение, которое обеспечивает доза эндорфинов. Постепенно мозг начнет воспринимать поход в спортзал как праздник — уже без всяких усилий с вашей стороны. 

Комментарии и размещение обратных ссылок в настоящее время закрыты.

Комментирование записей временно отключено.