Как начать тренироваться после праздников

Пeрвую трeнирoвку лучшe пoсвятить кaрдиoнaгрузкaм, нaпримeр, xoдьбe пo бeгoвoй дорожке. С каких упражнений стоит начать первые тренировки? Также можно сделать 3-4 упражнения на блочных тренажерах с заданной траекторией движения или посетить групповые занятия для снятия мышечного стресса. При этом важно чередовать нагрузки на нижнюю и верхнюю части тела, чтобы восстановить нормальную циркуляцию крови. 

17 Января Фитнес-менеджер клуба «X-Fit Мосфильмовский Premium» Федор Капишев рассказал Glamour, как скоро после приема алкоголя можно возвращаться к тренировкам и каких видов нагрузок следует избегать первое время.

Алкогольные напитки воздействуют на печень, а она участвует в выработке гликогена, которые используется организмом для энергообеспечения мышечной деятельности. Плюс ко всему, спиртные напитки ухудшают водный обмен, а достаточное количество воды в организме — обязательное условие занятий фитнесом. Двойная нагрузка на печень губительна для организма.   Спустя сколько часов можно возвращаться к тренировкам? Кроме того, алкоголь увеличивает вязкость крови, а тренировка повышает частоту сердечных сокращений, что в комплексе может сказаться на сердце.

Чтобы не заработать проблем с сердцем, в первое время не рекомендуется посещать сауну или баню. Каких тренировок и процедур стоит избегать в первые дни после праздников?

Комментарии и размещение обратных ссылок в настоящее время закрыты.

Комментирование записей временно отключено.