Как начать заниматься балетом с нуля в любом возрасте

Плиe

Чaсoвoe зaнятиe в бaлeтнoм клaссe пo урoвню нaгрузки впoлнe срaвнится с сaмoй интeнсивнoй трeнирoвкoй. Xoтитe убeдиться? «Aльтeрнaтивы бaлeту в спорте нет», —  уверена Матильда Шнурова, открывшая первую в Санкт-Петербурге непрофессиональную школу ­балета. Вместо приседов с гантелями —  грациозные движения, вместо современных децибелов —  классическая музыка. Объясняем, почему батманы и плие должны появиться в жизни каждой девушки. сара хэй

Руки внизу, образуют мягкий овал. ­Повторите 10 раз.  

Поместите большой палец правой ноги под колено левой. Разверните правую ногу так, чтобы колено смотрело вперед, затем снова в сторону. Выведите руки вперед, образуя ими мягкий овал (или обопритесь на стул для равновесия). Выполните другой ногой.  Вернитесь в исходное положение, повторите 10 раз.

Выполните другой ногой. пассе Танец очень ­похож на актерскую игру: нужно поверить в себя и попытаться побороть смущение. Вернитесь в исходное положение, повторите 10 раз. Поставьте­ стопы параллельно друг другу, выполните упражнение, но уже выводя ногу вперед. 5 упражнений не превратят вас в балерину, но сделают тело стройным и подтянутым. Вытяните носок правой ноги, скользящим движением отведите его в сторону. Выполняйте ежедневно*.

Пор де бра
Задержитесь на 2 счета, вернитесь в исходное ­положение на 2 счета. Поднимитесь на носки, задержитесь на 5 счетов, опуститесь.   Медленно ­выполните полуприседание, не позволяя коленям выходить за линию пальцев ног. Повторите 5 раз. Повторите 10–20 раз.. Разведите руки в стороны, ладонями­ вперед. Выполните 2 плие, чтобы потянуть икроножные мышцы.

рэйчел дайан уэйнер

Уроки дают совершенно особенное состояние: балетная нагрузка очень сложная, и за часовое занятие голова полностью отключается от внешнего мира. Это совершенно другая пластика». Балерин видно в толпе — по осанке и рукам. Способности обнаруживаются даже у людей, которые ничем никогда не занимались. Балет доступен для всех, если нет противопоказаний по здоровью.  Благодаря физической активности я чувствую себя живой и счастливой. И конечно, если заниматься регулярно, очень сильно меняется тело: вытягивается, становится стройнее, ­руки, ноги и шея как будто удлиняются, появляется осанка, грудь становится очевидной, что немаловажно. Благодаря этому прорабатываются­ в том числе и глубокие мышцы, до которых не всегда удается добраться на других тренировках.

 В балете нужны сила и выносливость: любое движение должно выглядеть легко, как будто сделать его ничего не стоит. эмили тайра

ирина дворовенко После хорошего занятия или репетиции я чувствую каждую мышцу, каждую связку.

Комментарии и размещение обратных ссылок в настоящее время закрыты.

Комментирование записей временно отключено.