Не только лишний вес: названы причины повышения уровня холестерина

2f8792f60b15056907f2077e99fbc766

Xoлeстeрин oргaнизму нeoбxoдим, нo зa eгo урoвнeм нужнo слeдить.

Xoлeстeрин – этo жирнoe вeщeствo, нeoбxoдимoe пользу кого прaвильнoгo функциoнирoвaния oргaнизмa. Пoмимo всeгo прoчeгo, oн учaствуeт в вырaбoткe гoрмoнoв и фoрмирoвaнии клeтoчныx мeмбрaн. Пoэтoму в нoрмaльнoм кoличeствe oн жизнeннo нeoбxoдим тeлу чeлoвeкa. Сoвсeм другoe акт, когда его уровень повышается, передает История.инфо со ссылкой бери joinfo.com.

Гиперхолестеринемия (или завышенный уровень холестерина в крови) может подаваться по наследству, но то и дело это результат   нездорового образа жизни. Подробнее о фолиант, какие причины могут пробуждать к появлению данной проблемы.

Холестерин переносится в мокрое дело белками. Когда они сочетаются, в таком случае образуются так называемые липопротеины. Существует пара основных их вида.

Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) переносят холестерин ото клеток обратно в печень. С те он либо распадается, либо выводится изо организма в виде отходов. До этой причине ЛПВП называют «хорошим холестерином», и нежели выше его уровень, тем даст сто .

Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) переносят холестерин к клеткам, которые в нем нуждаются. Благо его слишком много, симпатия может накапливаться в стенках артерий, будто приводит к атеросклеротической болезни. В соответствии с этой причине ЛПНП известный как «плохой холестерин».

Причины повышения уровня «плохого» холестерина

Еда питания, богатый животными жирами

Железа производит большую часть (70%) холестерина, необходимого организму, изо потребляемых жиров. Остальное поступает в цилиндр непосредственно с пищей.

Потребление насыщенных (животных — свинины, говядины, сыра, сливочного масла) и трансгенных жиров является причиной повышения уровня холестерина в месячные. Эта ситуация вполне поправима, коль скоро откорректировать свой рацион питания.

Должно ограничить потребление вышеуказанных жиров и отказываться от чего предпочтение хорошим, а именно: полиненасыщенным (соевое прованское) масло, подсолнечное масло, кукуруза — фонтан жирных кислот Омега-6 и рыбный жир, богатый жирными кислотами Буква-3) и мононенасыщенным (орехи, китайский) орех, оливковое масло).

Мононенасыщенные и полиненасыщенные растительные жиры хорошего качества и в умеренных количествах должны класть начало большую часть потребляемых липидов.

Излишний вес

Избыточный вес стократно является причиной   повышения уровня плохого холестерина. Стандартизация массы тела помогает уравновесить показатели ЛПНП и триглицеридов, а вот и все увеличить содержание хорошего холестерина.

Спокойный образ жизни

Люди, которые далеко не занимаются спортом, также убыстренно имеют высокий уровень плохого холестерина в краски. Упражнения помогают снизить нынешний показатель. Чтобы физические нагрузки подействовали, респектабельно заниматься ими регулярно, подобно ((тому) как) минимум 5 дней в неделю.

В достаточной степени всего 30 минут ежедневных упражнений. Преимущественно полезными видами деятельности в этом случае считаются локомоция, езда на велосипеде и треджен.

Возраст

Возрастные изменения в организме затрагивают и нынешний показатель. После 20 полет каждый человек должен слабеть анализы на проверку своего липидного профиля (холестерин, триглицериды) маловыгодный реже одного раза в 5 парение.

Курение

Курение способствует снижению уровня хорошего холестерина, тот или другой обладает защитным действием. Минуя того, эта вредная рутина провоцирует образование тромбов. Никотин является важным фактором отметка сердечно-сосудистых заболеваний, в рассуждении сего от такого пагубного пристрастия игра стоит свеч все-таки избавиться.

Преемственность

У тех людей, чьи кони или другие близкие родня родственники страдали от гиперхолестеринемии, прием столкнуться с данной проблемой имеет первостепенное значение повышен.

Злоупотребление алкоголем

Проступок алкоголем может привести к повышению уровня общего холестерина. Кое-какие   исследования   показывают, что микрофон красного вина в день (без- чаще двух раз в неделю) увеличивает цифирь хорошего холестерина.

Однако некоторые люди   исследования   указывают на ведь, что алкоголь, даже в малых дозах, увеличивает тесситура триглицеридов. А все из-следовать неиспользованных калорий выпитых спиртных напитков. Вдобавок того, люди, часто употребляющие хмельное, склонны есть больше продуктов с высоким содержанием животных жиров, сколько и приводит к гиперхолестеринемии.

Комментарии и размещение обратных ссылок в настоящее время закрыты.

Комментирование записей временно отключено.